3. Träning när jag är 65

Jag hoppas att jag fortfarande är i bra form när jag fyller 65. Eller 75 eller 85. Jag hoppas att jag blir som min 83-åriga momi som fortfarande går på jumppa eller som min 87-åriga famo som cyklar 20min om dagen. Jag hoppas jag fortfarande orkar springa och cykla, gå till butiken, bära och lyfta, gärna träna och hålla igång. Jag tror på att ju bättre form jag är i nu, destu bättre form kommer jag att vara i sen också. Kanske det blir som 65-åring jag springer mitt första maraton, vem vet?

2. Mitt första träningsminne

Kanske inte helt mitt första träningsminne, men i varje fall min första känsla av att vilja träna mer, var när jag spelade handboll i högstadiet. Som uppvärmning skickade tränarna ut oss på lenkki, handlade kanske om 2-3km. Vi sprang iväg, bara för att så fort vi kommit runt hörnet typ stanna så att de tuffa i laget fick röka, sen stod vi där en stund och så sprang vi tillbaka. Jag kommer mest bara ihåg känslan av att jag verkligen skulle ha velat ha bättre kondition och gärna skulle ha sprungit den sträcka det var meningen att vi skulle springa. Men jag var nyast i laget, alla andra hade spelat sedan lågstadiet, och eftersom ingen annan protesterade så gjorde jag det inte heller. Kanske inte helt konstigt att vi alltid var sämst och aldrig vann en match..

1. En introduktion till min träningsblogg

Vet inte om min blogg kan kallas träningsblogg, men tycker om att skriva om träning, speciellt efter att jag tränat och endorfinerna sprutar! Jag startade bloggen när jag åkte till Bolivia som volontär år 2008, för att enkelt kunna hålla familj och vänner uppdaterade. När jag kom hem igen fortsatte jag att ibland skriva, och tycker om att hålla kvar bloggen som en form av dagbok och samlade minnen.

30 dagar i juni

Hittade den här utmaningen på bloggen uppochhoppa, och fast jag inte har bloggat på evigheter så känns det här som något jag vill delta i! Om det sen blir 30 dagar i juni eller 30 dagar under hela sommaren återstår att se!

Bloggutmaning via uppochhoppa

snöpulsning

Har väl varit lite si och så med träningen sedan sist.. Har haft både dop, besökt kompisar och varit lite förkyld, så det har inte ens riktigt blivit mina vanliga vagnspromenader alla dagar.. 

Dagen före dopet hann jag i alla fall ut på en ordentlig promenad medan jag väntade på att strömavbrottet skulle vara över. Det snöade ganska mycket och redan när jag startade fanns det ganska mycket snö på marken. Efter ca 1 km var det redan ganska tungt, men jag tyckte att det var för jobbigt att svänga om, så kunde lika gärna fortsätta, hehe. Mot slutet fick jag börja pausa för det blev så tungt att skuffa vagnen, och mina 5 km tog närmare 1,5 h att gå och jag var totalt genomsvettig och slut när jag äntligen kom hem till mamma och pappa igen. Lilleman hade det ju hur mysigt och skönt som helst och som tur sov han en liten stund efter det ännu, så jag hann äta lite och dricka en kaffe för att återfå lite energi. 

Vagnpromenad i snöstorm

Förutom den promenaden har jag väl varit på en länk och en gång till gymmet och sen blev jag förkyld. Nu hoppas jag att det så småningom ska gå över, sku absolut vilja både springa och gå på crossfit den här veckan. Borde också gräva fram mina skidor som jag köpte förra året, hann aldrig testa dem då eftersom det regnade när vi kom ut ur butiken och aldrig kom snö efter det, så kanske man borde passa på nu när det faktiskt finns snö.

CrossFit

Hurra, på lördagen var jag äntligen på CrossFit igen! Ungefär 4 månaders paus totalt blev det, och fast passet enligt mig lät ganska tråkigt (bara clean & jerk, inte direkt min favorit..) så var det sist och slutligen jätteroligt! Hela uppvärmningen var "djurgång", med allt från kräftgång till aphopp. Tror också att den enda muskelvärk jag fick från hela passet var just från uppvärmningen, ont i någon underlig tricepsmuskel.. Clean & jerk settet gick riktigt bra och skulle säkert till och med ha kunnat ha lite mera vikter på stången, men kanske bra att börja försiktigt och satsa mer på att hitta tillbaka till tekniken. Nu hoppas jag bara att jag skulle få in ett pass eller två i veckan, får se om det lyckas!

snölenkki

Snöade igår och var alldeles underbart fint ute! Hade planerat att springa en sväng, så var färdigt ombytt när S kom hem från jobbet, vet att det är enda sättet för mig att ta mig ut just nu. Jag hinner alltid lite ångra mig före han hinner hem, men vet att känslan efteråt ändå vinner, så det var bara att snöra på sig skorna och börja springa. Det var lite kallare än jag trott, mest på grund av blåsten, men samtidigt så skönt! Älskar att springa på snö och fast det var oplogat och blev lite jobbigt att lufsa fram så njöt jag av precis hela rundan! Är så länge sen jag har sprungit, plus att jag vet att jag inte har varken kunto eller muskler till att springa hårt eller långt, så varje lenkki i sig är en vinst. Dessutom är det enda gången jag får vara helt ensam, så att springa i mörker och snöstorm är ganska skönt för huvudet! Hoppas att den här känslan kommer att hålla i sig lääänge!

hittat gym

Har en tid försökt göra lite hemmajumppa för att sakta komma igång med styrketräning. Det har blivit lite squats och armhävningar och vad jag nu annat har hittat på. Problemet är att jag är så otroligt dålig på att hitta motivation till att träna hemma, fast det också bara skulle handla om 15 min.. Så eftersom jag inte riktigt ännu känner mig i form för att fara på Crossfit (mest för att jag vet att jag inte kan ta det lugnt sen när jag väl är där..) så har jag försökt kolla lite gym här i närheten. Finns faktiskt flera stycken som är inom ca 1-2 km från oss vilket ju känns ganska lyxigt! Två av dem stänger redan kl 19, vilket är lite väl tidigt, så då fanns det två alternativ kvar. 

Var först och testade Kilosport, och fast jag inte hade jätte höga förväntningar och gissade att där säkert mest går killar, så kändes det inte alls kiva där.. Massa maskiner nog, men skulle hellre ha fria vikter, stänger och kettlebells.. Stänger fanns det ju så klart, men de var alla 20 kg, vilket är lite i högsta laget om jag ska kunna göra armövningar, speciellt så här nu i början. Och fast det säkert inte alls stämmer så kändes det som att alla titta lite konstigt på mig när jag som enda tjej stod och gjorde squats..

Följande gång gick jag därför till Aktia arena, som är främst för tennis, men där finns också ett litet gym. Litet var det verkligen, men fräscht och med de mest basic maskiner man kan behöva. Där fanns också en "pump-stång" med vikter mellan 5-35 kg, vilket är perfekt för armträning och en tyngre som passar för benövningar! Dessutom fanns där 8-20 kg kettlebells, vilket är exakt vad jag använder. Det bästa av allt var ändå att där inte var en människa på hela den tiden jag var där, så kunde använda allt jag ville och ha egen musik på! Det visa sig dessutom vara det billigaste alternativet, plus att ett 10x kort är i kraft ett år, det finns det int många ställen som har mera! Så nu är det bara att sätta igång, med tanke på vilken otrolig träningsvärk jag hade efter att ha tränat benen så är det en bit kvar.. 

Känslan av att få dra på sig de här igen var ganska fantastisk!

Nystart

Har ett tag redan känt att det skulle vara kul att börja (fortsätta?) blogga igen, blev ett oplanerat långt uppehåll. Nå, det här har jag funderat på redan i några veckor och först nu kommer jag mig för att sätta mig ner och ta tag i saken, så får se hur det här lyckas..

En orsak till den långa pausen är att dagen efter senaste inlägg plussade jag, och har valt att hålla min graviditet helt utanför internet, både blogg och facebook. Men i och med att året håller på att ta slut och jag så sakta tar tag i träningen igen så känns det också roligt att skriva ner lite, för att komma ihåg i framtiden och följa framstegen. 

Just nu ligger träningen på dagliga vagnpromenader på runt 1-1,5h (och ibland ännu en kvällspromenad) och efter att ha fått ok på eftergranskningen även lite mer planerad träning. Försöker att tre gånger per vecka träna lite styrka, än så länge bara hemma, och springa. Hittills har mina länkar varit 10-15min långa, vilket har känts passligt. Har gett mig fan på att starta tillräckligt långsamt och verkligen bygga upp före jag börjar jaga tider och vikter. Hemma har jag gjort armhävningar, squats, tåhävningar, höftlyft, ryggmuskler och dips. 3x10 repetitioner av var, armhävningarna måst jag göra på knä än så länge. Speciellt ryggmusklerna märker jag att jag behöver träna upp ordentligt igen, de har helt klart lidit mest (efter magmusklerna så klart) av graviditeten. Magen har jag tränat enligt mamma-mage programmet. Det är svintråkigt, men har helt klart varit effektivt och känns enkelt att följa ett program som ser till att man bygger upp inifrån och ut och på rätt sätt. Nu borde jag ännu ta tag i att skaffa ett gymkort för att få lite effektivare styrketräning. Fundera på att ta ett 5 eller 10ggr kort och använda slut det innan jag börjar gå på crossfit igen, för att i egen takt få lite mer styrka, vet att jag har svårt att ta det lugnt sen där mitt i nån wod..    

Får se hur det går, inspirerad är jag i alla fall och några små mål för 2015 har jag, men det hinner jag inte skriva mer om just nu!

Så går det..

Så går det sen. Just ungefär sådär duktig är jag på att fixa en hel lista, man sku ju ha kunnat tro att jag dog här emellan eller nåt. Nåja, resten av listan får bli, känns som om en halv lista att ta igen är lite väl mycket..

Sen sist har det int hunnit hända så mycket, var ingen mjukstart på jobbet direkt, utan genast ansökningar, möten, seminarier, besök och galenskap.. Förra veckan for jag till lite över 7 på jobb de flesta dagar för att alls hinna med, hatar när det blir så..

Veckoslutet gick i Crossfitens tecken! Steg frivilligt upp kl. 5 på lördag morgon för att sätta mig i en buss till Tammerfors och Winter War 2014, FM i crossfit (Suomen kovakuntoisin utses, int så dålig titel!).. Men det var definitivt värt den tidiga starten, alldeles fantastisk stämning för det första och typ ALLA jag nånsin pratat med på träningar var där. Från Åbo (eller snarare från Reebok Crossfit Turku, finns ju flera boxar i Åbo varifrån det också kom folk) deltog 15st, och jisses vad vi heja! Där var verkligen precis allt; boxhopp, leukan, clean, repklättring, hand stand walking, wall ball, you name it. Dessutom en snatch ladder var de tävlande hade 1 minut på sig att klara en snatch varefter de flyttade fram till en tyngre vikt och igen hade 1 min tid på sig att klara den, osv. Alltså stämmingen var otrolig, alla heja på alla, och speciellt när man kom upp i vikter som bara några få klara av så var det ett öronbedövande oljud i hallen! Saara från Åbo lyfte som enda dam 65kg och när hon sen ännu klara 70kg så explodera hallen nästan! Samma på herrsidan när Ojala lyfte 120kg lekande lätt! Att sen Saara och Emilia från Åbo tog guld resp. silver var ju ännu en bonus! Idag har vi sen igen återupplevt det hela på nätet och TV:n. En kvällslenkki på det var jag tassa fram på snö och bara njöt och dit for det veckoslutet! 

Några suddiga Winter War bilder på det:

box jump, det här var typ halv 9 på morgonen, så inte så mycket folk ännu

Hand stand walking, helt galet..

clean

snatch ladder, mitt i ett lyft