Hjälp

På lördagen är det tänkt att jag ska springa Helsinki Midnight Run. Jag var just på en 20min lenkki bara för att testa förkylningen och benen var som sirap och det var fruktansvärt tungt. Hoppas att det betyder att det känns tvärtom på lö, har ingen lust att dra en favorit i repris. Ifjol sprang jag efter en dunderförkylning och mådde därefter.. Jag tror att jag efter det här ska låta bli att anmäla mig till lopp, det leder bara till att jag blir sjuk, fick DNS:a Helsinki City Run oxå. Mest störande är att jag VET att jag sku ha haft alla förutsättningar att förbättra tiden rejält om jag sku ha hållits frisk hela sommaren, nu tror jag målet blir att ta sig runt. Utan att spy efteråt.

karta

blä

Åååh, va jag blir trött på allt. Förkyld för miljonte gången, fortfarande "int ordentligt" utan e mest trött och har huvudvärk och känner mig alldeles slut. Imorse (efter 8,5h sömn) var jag så trött att jag int visste hur jag sku kunna lyfta armarna typ. Var till läkare men allt verkar okej, inga höga infektionsvärden iaf. Fel i huvu bara med andra ord. Fast hon tyckte att jag sku ta det lugnt och bara promenera tills det blir bra. Heh, Midnight run på lö.. Lär int ska bli någo personbästa här int. Så gårdagen spenderades såhär: 

För att int tala om hur trött jag är på mig själv och mitt råddande. Har i dagar gått omkring och stigit över saker, väjt för öppna lådor och skåp och blivit stressad av skiten, men har bara int förmått mig att plocka upp en enda sak. Tog ikväll äntligen tag i saken och bara att diska, sätta kläder i tvättkorgen/skåpet och föra ut rosk gjorde att det e lite lättare att andas här igen. Kan int heller fatta att det ska vara så förbannat svårt att föra ut rosk. Idag blev det igen en roskispåse, massa tidningar, metall och glas, så det nästan int gick att bära.. Men gissar att det e för att roskisarna e på baksidan och cykeln på framsidan.. Lathet kallas det visst också. 

Det att jag e förkyld och int kan träna påverkar också mitt humör något otroligt (okej, e dessutom super irriterad över hur vissa saker sköts på jobbet så det hjälper ju int direkt) går omkring och e skitsur på allt och alla och tycker mest synd i hela världen om mig själv. Nåja, några saker har iaf gjort mig riktigt glad de senaste dagarna och det ena är personalen på La Caffettiera, så sjukt sympatiska och glada och det andra var att skypa med Pingüi och få tala spanska, och sedan Gill & Camille och planera för Belfast resan! En promenad med en bra podcast i öronen (sommar i P1 ftw!) gjorde att jag känner mig lite mindre försoffad, men långt ifrån bra. Just nu försöker jag bota mig själv med apelsin-citron-lime juice och övertala mig själv att det int e så farligt att missa både Cooper-test och slalombacksträning..  

Haha

Terapi

Okej, nu är jag normal igen. Det här är min form av terapi:

Källa

Besviken

Ååh vad jag hatar hatar den där klumpen i magen å tårarna som bränner bakom ögonlocken när saker skiter sig. Fan.

Fullt upp

Undrar vart den här veckan försvann? Har haft fullt upp och typ varit hem och sova mellan varven.. Fick nån släng av förkylning igen och har varit ganska slut hela veckan. E så trött på det. 

Nåja veckan börja egentligen med jobb ren på sö för att hinna göra allt. Må kommer jag int mera ens ihåg vad jag gjorde, kan vara att jag bara kom hem och sov efter jobbet. Ti var det KENT :), ons slockna jag på soffan en timme efter jobbet, sov så djupt att jag till och med drömde, brukar aldrig hända på dagen, så e helt klart int helt i skick, på kvällen hade jag igen program. To och fre var det symposium hela dagen, speakers och postersession och har bara varit såå trött. Tyvärr var talen lite sådär, två stycken var som tur JÄTTEBRA, så man inser igen varför man håller på med forskning. To hamna vi på Tintå efter symppan (väldigt bra val istället för att fara med på den organiserade middagen) med fröken Mumin & Herr Google, riktigt riktigt roligt. Igår var det tidigt på jobb som gällde för att hinna en sväng via labben före resten av dagen igen gick på symposium. Hem, slösurfa lite, snabb (el sjukt långsam, men snabb i avseendet ut och iväg) übertung lenkki och sen en sväng till Blanko. Drack två drinkar för en gångs skull och det kändes lite fancyt! :) Snacka en massa både gamla och nya minnen och skratta så tårarna spruta & kl 22 när DJ:n börja spela och normala människor börja festa gick vi hem, haha! 

Idag vakna jag kl 7 och e därmed fortfarande trött. Just nu går både tvätt- & diskmaskin och om jag bara sku orka så sku jag dammsuga, men det kommer nog int att hända... Borde börja packa för att ge mig iväg på 30-årskalas. Och för sö har jag spännande program, iik.

Jepp, är medveten om att det här kanske var världens flummigaste och mest intetsägande inlägg, men vissa saker vill jag helt enkelt int skriva ut och sen e jag bara trött och flunssig och väntar på energi nånstans ifrån.. 

KENT

KENT spelade igår på Åbo slottsfestival, så BRA!

pyöräilijä, jee!

Cykla som vanligt till jobbet just & vid Domkyrkobron stod det några utklädda typer med banderoller & jag fundera va dom riktigt syssla med (okej, ärligt så svor jag inombords över dom där idioterna som stod ivägen, fast det berodde oxå på att där körde två bilar samtidigt..). Men sen när jag cykla förbi så klappa dom alla i händerna & ropa: jee pyöräilijä jee, kannustetaan!! & så drog dom ett streck på en lista över hur många som cyklat förbi (antar jag att det var iaf). Så det fick mig att smila lite istället! Så om nån behöver lite uppmuntran så cykla där förbi, det här hände "täl puol jokkee" sett från mig. Sku varje morgon behöva sån uppmuntran eftersom jag A) avskyr att cykla B) det efter Domkyrkan bara är uppförsbacke och C) 9 ggr av 10 sku jag hellre fortfarande sova än cykla, så tack ni som stod där & heja!

söt

Källa

Konstigt

Konstigt att benen känns okej, lite trötta men int direkt muskelvärk, medan magmusklerna, ryggen, axlarna & delvis armarna är sjuka.. Kanske ett symptom av att ha skippat gymmet mer el. mindre hela sommaren..

Ännu konstigare är att texten på föregående inlägg vägrar ändras, har försökt få den större flera gånger ren, före jag publicerar ser den vanlig ut, sen krymper den.

Urk, nu borde jag fara på jobb en sväng, vill int, det e ju faktist söndag.

4h nattstafett

Alltså gårdagens lilla juls nattstafett var nog en upplevelse för sig. Samlades på Nummen kenttä, en 300m sandbana. Där blev vi indelade i lag, jag var i "Annin armottoman aggressiiviset ameebat" eller "agret", haha. Sen var det uppvärmning & sen var det dags för start. Började med att alla i laget skulle springa 4varv var (i tur och ordning då förstås, med stafettpinne). Efter det så ändrades antalet varv man skulle springa med en halv timmes mellanrum, allt från 0,5-10 varv/person avverkades under kvällen. 

starten

Varje hel- och halvtimme delades även bonusuppgifter ut. Nu är det ju så i den här löpskolan att bonusar som delas ut oftast innebär ännu mera svett (tex. de som e snabbast på träningar brukar ibland få som bonus att ännu springa lite extra med nån på reppuselkä & liknande) och det här var inget undantag. Man vann inte ens extravarv eller något, utan uppgifterna skulle bara utföras av hela laget (utom den som just då sprang på banan, stafetten stanna aldrig, man sprang tills de andra kom tillbaka). Det var allt från att bära hela laget turvis på reppuselkä över Kuuvuori precis bredvid planen, till att gå "skottkärra" flera varv runt en gräsplätt (helt galet tungt..) till utfallssteg & armhävningar. Oftast tog bonusarna närmare 10-15min, så fast man inte sprang just då så tog man det verkligen inte lugnt, tyckte nästan att den gång jag blev & springa så var det mycket skönare.. Där vid ungefär två timmar, när man samtidigt sku springa 0,5 varv & göra nån jäkligt yr bonus så märkte jag att jag blev helt sjukt irriterad på folk.. Insåg ganska hastigt att det berodde på energibrist, så när det äntligen var över & bytte till 6varv el nåt sånt så tryckte jag i mig lite banan & en halv proteinbar & plötsligt var folk int så störande mera :) De där 0,5 varven var annars de värsta, eftersom de i princip innebar 150m spurt.. Efter två timmar gick tiden jättefort, man sprang, försökte äta, dricka & tänja det lilla man hade tid med & gjorde bonusar. Tyckte att det kanske blev lite för mycket med alla bonusuppgifter, man hann aldrig ta det lugnt, men såhär i efterhand så inser jag att det var ganska bra att hålla igång mer el mindre hela tiden, man hann int bli helt stel & det var aldrig svårt att hamna in på banan igen för man sprang liksom hela tiden ändå, lite som konstant uppvärmning.

En av bonusarna var bara att hela laget skulle springa över Kuuvuori, dvs upp för trapporna, en backe & sen nerförsbacke i kanske en halv km och det kändes som återhämtning när man fick springa på i sitt eget lugna tempo bara. Jag är också ganska imponerad över att min mage int protestera överhuvudtaget, brukar ren efter vanliga lite hårdare träningar/långlenkkin få lite orolig mage, men nu var den som gjord av stål & jag kunde dricka säkert glasvis åt gången, äta en halv banan & genast springa pånytt. 

väntande på tur & till höger olika former av energi

äta, dricka, strecha, heja

Vi börja tävlingen kl 20 & när det börja mörkna så satt dom ut marshaller längs med hela banan & stafettpinnen byttes ut till en ficklampa :) Det var int svårt att springa i mörkret, men det var tusans svårt att växla, man såg int vem som stod & vänta på sin tur & det var nästan ännu svårare att se vem som kom springande eftersom man bländades av ficklamporna. 

Det var också otroligt fuktigt & tror int att vi direkt minska luftfuktigheten med vårt springande..

Marshaller, ficklampa & luftfuktighet

Lagledarna fick info om följande bonusuppgift

Jag trodde hela tiden att vi var på typ jumboplats (vilket vi oxå var i början), men eftersom lagen i ledning fick "extrabonusar" ibland så kom vi sakta men säkert ikapp tydligen, speciellt en av killarna i laget är helt sjukt snabb & det blev på någo sätt så att han flera gånger sprang medan vi gjorde bonusar å killen springer typ dubbelt så snabbt som jag, så om de andra lagen hade långsammare löpare just då, så vann vi ju ganska mycket på att ha honom & springa. Så hela kvällen sluta med vinst för oss!!   

Vinnarna dvs. Annin armottoman aggressiiviset ameebat, fast på bilden ser vi mer ut som galna zombier

mitt hår var aaaningens sliskigt

4:01:39, glömde som vanligt att stänga av pulsklockan direkt

Till pris fick vi varsin pokal & D-vitamin :)

My precious, har aldrig nånsin fått pokal tidigare i nånting 

Helt klart en av de galnaste, roligaste grejerna jag varit med om och är så superstolt över att ha orkat så bra, hade aldrig nånsin trott att jag sku måsta vara igång hela tiden och ändå hade jag lite kraft kvar i benen när det var min tur, fast farten nog säkert minska för varje varv.. Har int ens så farligt ont i musklerna ännu idag, men det hinner väl komma ännu ;)

Vi vann!!

Annin armottoman aggressiiviset ameebat vann!! Mer rapport kommer, kl e snart 1 på natten, jag e plaskvåt av svett & hungrig som bara va (& luktar ganska illa), men så hög på endorfiner att jag undrar om jag alls får sömn i natt. Eller kan gå imo, hehe..

pikkujoulu

Ibland undrar man vad man ger sig in på. Vi firar lilla jul idag med juoksukoulun. Det firas genom 4 tunnin yöjuoksut! Haha, så vi ska i 4h springa nån slags stafett med diverse extrabonusar. 

Ingen aning om vad det kommer att bli, men tänkte att det i varje fall borde vara ett bra sätt att lära känna folk lite bättre på. Dessutom hade nån skrivit att det e Kuutamouinti inatt på Samppalinna, så det e väl bäst att slänga med sig bikini oxå, blir intressant att se var den här natten slutar! :)

Jag har en stark känsla av att ni kommer att få höra mer om det här ännu!

Källor: bild1 bild2

Ost & vin

Ibland har man det bra! Lite energi lyckades jag tydligen samla under semestern, för har haft mer energi än vanligt att hitta på saker efter jobbet. Bestämde förra veckan att ha en liten vin- & ost-kväll med några kollegor. En blev tyvärr akut sjuk, så det blev bara jag & mina två "nyaste" kollegor (/ kompisar) som dessutom båda e finskspråkiga. Gott var det & så varmt att vi satt på balkongen hela kvällen, lite ljus måste vi plocka fram när det blev mörkt bara, mysigt! En massa skvaller & skratt blev det & blev också övertalad att signa up för en ny grej, får väl se hur det går före jag berättar mer om saken.. Superkväll på alla sätt, synd att det ska vara så jäkla tungt att stiga upp dagen efter.. Dessutom har jag för första gången fått infektioner i mina celler (cellerna jag odlar i labbet alltså, inte mina egna celler i kroppen..) så hela mitt experiment gick åt helvete & jag måst odla nya.. Som tur blev jag bjuden på lunch & traktorlek av M&E, så dagen har ändå varit ganska bra!  

my oh my..

Huuuahhh, vilken träning. Än en gång! Är alltid lite rädd när jag går på tisdagens träning eftersom det alltid innebär någon form av intervaller, och oftast någon form av långa intervaller i ett jäkligt högt tempo (för mig iaf). Så även idag. Intervaller á la Steve Ovett, dvs. varje intervall blev både längre OCH snabbare än föregående. Ännu 5.30 och 5.00 min/km gick okej och till och med 4.50-fart i 5,5 min hängde jag med i. Men vid 4.40 tog det slut. Hängde med så gott det gick med pulsen på mysiga 190 :) 

Men är faktiskt jättestolt över mig själv, gissar att jag sprang de tre sista intervallerna (6,7 och 9 min) i ungefär 5.00-5.30 tempo, vilket är bra för mig. Väldigt bra till och med. Det är definitivt int ett tempo jag är bekväm med, utan får kämpa ordentligt, men ändå orkade jag tiden ut! Igen en gång hade jag ingen aning om var vi var, tunnelseende är tydligen min grej när det e jobbigt.. Och vem visste att det fanns så många pururatan i Åbo? Har de senaste två veckorna varit på 3 helt olika ställen jag inte ens visste att existera..

Enda negativa är att jag har känningar i vänster knä. Int direkt ont, mer som om något skulle ha hakat upp sig lite, känns int när jag springer, men när jag stannar upp & börjar gå så river det till. Not nice. Har aldrig tidigare haft något som helst problem med knäna, diverse andra krämpor nog, och e livrädd för löparknä, det verkar så sjukt svårt att bli av med. Kör med ispåse nu & sen lite extra strech ännu.  

Distansrekord!

Jee, långlenkkin idag innebar nytt distansrekord för mig, 17,3 km eller 1,3 km längre än nånsin tidigare! Sprang 16km nångång på våren, men då med några gångpauser emellan. Så inte så många km kvar till halvan!

Idag var det samling på Ruissalo & sen sprang vi iväg mot Raisio. Har aldrig riktigt koll på var vi är, det är en av de roliga sakerna med långlenkkina, man ser en massa nya ställen & vägar! (det får en visserligen också att orka springa, för jag skulle aldrig hitta hem själv..) I nåt skede kom vi till Satakuntavägen & pururatan där, det var enda gången jag visste var vi var.. Hade pulsen ganska hög hela träningen, fast annars kändes det bra. Där vid en timme ungefär var jag lite trött, men just efter det höll vi passligt nog en kort stretch paus & passa på att äta en gel samtidigt. Sista halvtimmen var det jobbigt & varje minibacke kändes, men det var jag förberedd på. Lite mer vatten borde jag ha haft med mig, borde köpa ett vätskebälte så småningom kanske.. 

Sen var det bara att med spagettiben cykla hem, blev säkert över 10km cykling sammanlagt idag, så jäkligt bra träningsdag med andra ord! Fiilisen på topp (i vågrätt läge på soffan dock..)! 

Otippat

Skicka meddelande åt Eki igår att jag e tibax i Åbo & fråga om vi sku hitta på något. Han svara att vi sku kunna fara på gokart. Well, lite otippat, jag hade tänkt typ bio, vin, promenad el något liknande som vi vanligtvis gör. Men eftersom vädret var super idag så for vi iväg. Fick världens coolaste rally-halare, den såg ännu bättre ut i verkligheten än på bild! Sen var det bara att köra. 

Jag vara ganska mesig, men blev tydligen lite snabbare för varje varv iaf! Fast fatta int rikit det där att man borde ha utnyttjat både gasen OCH bromsen & optimerat i kurvorna lite, sista varven gick det någorlunda. Definitivt värt att testa på! Fast kändes väldigt konstigt att köra bil efter det ;) 

Fortsatte kvällen med halloumi-zucchini "biffar" (blev mer sörseli än biff..), SJUKT gott! Nu har vi snart sänkt en flaska vin & måst säga att jag är väldigt nöjd med den här onsdagen, kanske det int e så farligt att vara tillbaka på jobb.. :) 

Ekis halare var int alls lika cool, men det var den största de hade & den oxå var för kort..

Färdig att byta däck typ :)

Jag var nr 7 & väldigt mycket långsammare än de andra, den tredje duden var nåt okänt proffs typ..

Puust..

..vad slut jag är. "Tekniikka ja vetoja" på stadion stod på programmet idag & jag trodde dumt nog att det kanske skulle vara lite enklare träning. Huga, så fel jag hade. Delades in i två grupper & vår grupp börja med balans- & styrkeövningar. Hade int riktigt koll på vad andra gruppen gjorde, men det såg int så farligt ut.. 

Nåja, vi börja med diverse stå på ett ben med ögona fast, kyykkyn med lyft häl, tå-crawl etc. det var ännu ganska kul & int alltför ansträngande. Sen lite olika hopp-grejer & i det skedet börja benen ren kännas lite möra & pulsen steg rejält. 

Efter ca 30 min bytte vi grupp. Visa sig att vad som sett ut som "att lite springa runt" var 3x300m, 2x200m & 2x150m, 3 pers åt gången, fullt. Jag starta varje gång i ytterbanan, så i ca 2-3s kändes det som om jag ledde, sen sa det bara swooosch & så for dom båda andra förbi. Fick slita så tusan, men gav iaf int upp, fast jag varje gång hade lust att göra det. Sen när man äntligen var igenom dom & alla trodde att träningen var slut så kom det ylläri pylläri 4x100m till. Enda fördelen med dem var att vi var 8st per start & jag var i en grupp som sprang mer i min takt, så hade ens en chans att hänga med! Fast i dom två sista trodde jag nog att benen int sku bära mer, så slut var jag. Men det var väl den allmänna känslan bland alla. 

Huhu, jag brukar oftast efter träningen vara slut, men ganska euforisk, men idag e jag bara sluuut. Tur så hade jag mat som det bara var att slänga på tallriken & genast äta, annars vet jag int vad ja sku ha gjort. Tänkte knappt orka ställa mig i duschen. Nåja, kan ju bero på att jag varit sjuk.. Nu lite slappa & sen sooova & imo ska jag genast på morgonen på massage, så kanske det så småningom blir ordning på den här kroppen. (hmm, jag som hade tänkt ha total-stopp på glass & kex & sånt efter de här 3 frossar veckorna, men så fick man glass idag i citylab om man köpte av labnets produkter. Sku det ha varit en vanlig tråkig vanilj-puikko så sku jag int ha ätit, men fatta, man fick mars-glass! Int en chans att tacka nej där int..)

källa

lifesaver

Var till den nya juicebaren i Åbo (i Hansa, mitt emot Carlings där var Spice Ice var förut) förra veckan, när jag måste in till stan för att köpa en födispresent. Var sjuk och eländig och tyckte att en "lifesaver" var ganska passande. Såklart också för att den lät godast, men namnet var ganska träffande just då. Sjukt god, men lite onödigt dyr, så bestämde mig att idag försöka göra min egen version. Den innehåller äppel, apelsin, lime, citron och ingefära. Satt ett äppel, en apelsin, en lime och lite citron och ingefära. Den blev helt god, lite måst jag testa olika koncentrationer lime/citron ännu. Enda problemet var att konsistensen blev lite mysko eftersom jag int har en fancy juicepress, så jag bara körde äpplet i mixern och det blev lite konstigt. Men med några isbitar var det smarrigt iaf! Drack något liknande på Joe & the Juice när jag var på Köpenhamns flygfält sist, men tror att den innehöll hallon el ngt liknande också, måst kanske testas i nåt skede. Rekommenderas! 

Äpplet blev liksom lite tjockt & flytande, man borde kanske sila det? 

Edit: 1 äppel, 2 apelsiner, 1 lime, lite citron & ingefära & isbitarna med i mixern & det blev riktigt gott & lite bättre konsistens!

Farmors café

Tillbringa eftermiddagen med halva släkten (typ) på Farmors café i Högsåra. Jättegod mat var det & till och med solen sken & det var riktigt varmt :)

Mindre kul är att jag haft huvudvärk typ två veckor i sträck & int ens antibiotikan hjälper mot det..