snölenkki

Snöade igår och var alldeles underbart fint ute! Hade planerat att springa en sväng, så var färdigt ombytt när S kom hem från jobbet, vet att det är enda sättet för mig att ta mig ut just nu. Jag hinner alltid lite ångra mig före han hinner hem, men vet att känslan efteråt ändå vinner, så det var bara att snöra på sig skorna och börja springa. Det var lite kallare än jag trott, mest på grund av blåsten, men samtidigt så skönt! Älskar att springa på snö och fast det var oplogat och blev lite jobbigt att lufsa fram så njöt jag av precis hela rundan! Är så länge sen jag har sprungit, plus att jag vet att jag inte har varken kunto eller muskler till att springa hårt eller långt, så varje lenkki i sig är en vinst. Dessutom är det enda gången jag får vara helt ensam, så att springa i mörker och snöstorm är ganska skönt för huvudet! Hoppas att den här känslan kommer att hålla i sig lääänge!

hittat gym

Har en tid försökt göra lite hemmajumppa för att sakta komma igång med styrketräning. Det har blivit lite squats och armhävningar och vad jag nu annat har hittat på. Problemet är att jag är så otroligt dålig på att hitta motivation till att träna hemma, fast det också bara skulle handla om 15 min.. Så eftersom jag inte riktigt ännu känner mig i form för att fara på Crossfit (mest för att jag vet att jag inte kan ta det lugnt sen när jag väl är där..) så har jag försökt kolla lite gym här i närheten. Finns faktiskt flera stycken som är inom ca 1-2 km från oss vilket ju känns ganska lyxigt! Två av dem stänger redan kl 19, vilket är lite väl tidigt, så då fanns det två alternativ kvar. 

Var först och testade Kilosport, och fast jag inte hade jätte höga förväntningar och gissade att där säkert mest går killar, så kändes det inte alls kiva där.. Massa maskiner nog, men skulle hellre ha fria vikter, stänger och kettlebells.. Stänger fanns det ju så klart, men de var alla 20 kg, vilket är lite i högsta laget om jag ska kunna göra armövningar, speciellt så här nu i början. Och fast det säkert inte alls stämmer så kändes det som att alla titta lite konstigt på mig när jag som enda tjej stod och gjorde squats..

Följande gång gick jag därför till Aktia arena, som är främst för tennis, men där finns också ett litet gym. Litet var det verkligen, men fräscht och med de mest basic maskiner man kan behöva. Där fanns också en "pump-stång" med vikter mellan 5-35 kg, vilket är perfekt för armträning och en tyngre som passar för benövningar! Dessutom fanns där 8-20 kg kettlebells, vilket är exakt vad jag använder. Det bästa av allt var ändå att där inte var en människa på hela den tiden jag var där, så kunde använda allt jag ville och ha egen musik på! Det visa sig dessutom vara det billigaste alternativet, plus att ett 10x kort är i kraft ett år, det finns det int många ställen som har mera! Så nu är det bara att sätta igång, med tanke på vilken otrolig träningsvärk jag hade efter att ha tränat benen så är det en bit kvar.. 

Känslan av att få dra på sig de här igen var ganska fantastisk!

Nystart

Har ett tag redan känt att det skulle vara kul att börja (fortsätta?) blogga igen, blev ett oplanerat långt uppehåll. Nå, det här har jag funderat på redan i några veckor och först nu kommer jag mig för att sätta mig ner och ta tag i saken, så får se hur det här lyckas..

En orsak till den långa pausen är att dagen efter senaste inlägg plussade jag, och har valt att hålla min graviditet helt utanför internet, både blogg och facebook. Men i och med att året håller på att ta slut och jag så sakta tar tag i träningen igen så känns det också roligt att skriva ner lite, för att komma ihåg i framtiden och följa framstegen. 

Just nu ligger träningen på dagliga vagnpromenader på runt 1-1,5h (och ibland ännu en kvällspromenad) och efter att ha fått ok på eftergranskningen även lite mer planerad träning. Försöker att tre gånger per vecka träna lite styrka, än så länge bara hemma, och springa. Hittills har mina länkar varit 10-15min långa, vilket har känts passligt. Har gett mig fan på att starta tillräckligt långsamt och verkligen bygga upp före jag börjar jaga tider och vikter. Hemma har jag gjort armhävningar, squats, tåhävningar, höftlyft, ryggmuskler och dips. 3x10 repetitioner av var, armhävningarna måst jag göra på knä än så länge. Speciellt ryggmusklerna märker jag att jag behöver träna upp ordentligt igen, de har helt klart lidit mest (efter magmusklerna så klart) av graviditeten. Magen har jag tränat enligt mamma-mage programmet. Det är svintråkigt, men har helt klart varit effektivt och känns enkelt att följa ett program som ser till att man bygger upp inifrån och ut och på rätt sätt. Nu borde jag ännu ta tag i att skaffa ett gymkort för att få lite effektivare styrketräning. Fundera på att ta ett 5 eller 10ggr kort och använda slut det innan jag börjar gå på crossfit igen, för att i egen takt få lite mer styrka, vet att jag har svårt att ta det lugnt sen där mitt i nån wod..    

Får se hur det går, inspirerad är jag i alla fall och några små mål för 2015 har jag, men det hinner jag inte skriva mer om just nu!

Så går det..

Så går det sen. Just ungefär sådär duktig är jag på att fixa en hel lista, man sku ju ha kunnat tro att jag dog här emellan eller nåt. Nåja, resten av listan får bli, känns som om en halv lista att ta igen är lite väl mycket..

Sen sist har det int hunnit hända så mycket, var ingen mjukstart på jobbet direkt, utan genast ansökningar, möten, seminarier, besök och galenskap.. Förra veckan for jag till lite över 7 på jobb de flesta dagar för att alls hinna med, hatar när det blir så..

Veckoslutet gick i Crossfitens tecken! Steg frivilligt upp kl. 5 på lördag morgon för att sätta mig i en buss till Tammerfors och Winter War 2014, FM i crossfit (Suomen kovakuntoisin utses, int så dålig titel!).. Men det var definitivt värt den tidiga starten, alldeles fantastisk stämning för det första och typ ALLA jag nånsin pratat med på träningar var där. Från Åbo (eller snarare från Reebok Crossfit Turku, finns ju flera boxar i Åbo varifrån det också kom folk) deltog 15st, och jisses vad vi heja! Där var verkligen precis allt; boxhopp, leukan, clean, repklättring, hand stand walking, wall ball, you name it. Dessutom en snatch ladder var de tävlande hade 1 minut på sig att klara en snatch varefter de flyttade fram till en tyngre vikt och igen hade 1 min tid på sig att klara den, osv. Alltså stämmingen var otrolig, alla heja på alla, och speciellt när man kom upp i vikter som bara några få klara av så var det ett öronbedövande oljud i hallen! Saara från Åbo lyfte som enda dam 65kg och när hon sen ännu klara 70kg så explodera hallen nästan! Samma på herrsidan när Ojala lyfte 120kg lekande lätt! Att sen Saara och Emilia från Åbo tog guld resp. silver var ju ännu en bonus! Idag har vi sen igen återupplevt det hela på nätet och TV:n. En kvällslenkki på det var jag tassa fram på snö och bara njöt och dit for det veckoslutet! 

Några suddiga Winter War bilder på det:

box jump, det här var typ halv 9 på morgonen, så inte så mycket folk ännu

Hand stand walking, helt galet..

clean

snatch ladder, mitt i ett lyft

15. En grej som gör mig vansinnig i vardagen.

DISK! Jag avskyr disk, det är tråkigt och jag lyckas alltid väta ner vad än jag har på mig.. Så fort man diskat bort något så dyker det upp nya skitiga saker, I hate it.. Det tar liksom aldrig aldrig aldrig slut.. 

14. Om jag blev tvingad (under pistolhot) att byta liv med någon i en tv-serie…

Det går int så bra med den här utmaningen just nu.. Det här med att blogga varje dag är tydligen inte min grej.. Dessutom var nr 13 så svår (13. Kolla! Här är en bok som jag tycker är ful..) att jag skiter i den.. Men dagens då, det skulle kanske vara med nån ur How I met your mother, eller Friends, älskar hela det där vän-konceptet! Och New York så klart!

snölenkki

Gjorde kanske dagens bästa beslut; for på lenkki nu genast på förmiddagen istället för ikväll som jag först hade tänkt. Det var lite snö, ganska många minusgrader (kändes det i alla fall som när man inte är van..) och nästan-sol. Jätteskönt att se lite dagsljus för omväxlings skull, men blev lite kallt där mot slutet. Konstatera igen att podcast är det perfekta lenkki-sällskapet, man behöver liksom int fundera så mycket, men det är ändå som om man skulle ha sällskap! Borde i nåt skede få in nån lite längre lenkki, hur jag än gör för tillfället blir det aldrig över 10km, men kändes int som om första kyliga lenkkin var bästa tillfället att börja pressa fram det.. 9km blev det och var lite halvtungt och blev som sagt lite kallt mot slutet, men trots det kändes det bra och var definitivt värt att ta sig ut. Som alltid.  

12. Hepp! Dagens tv-tips.

Hmm, blev svårt det här, ser så lite på TV.. Men gillar korta serier, som How I met your mother, the big bang theory och two and a half man. En annan serie som kanske inte alla har sett är Girls, tog mig två avsnitt eller så att komma in i serien ordentligt, men efter det var jag hooked! Nu väntar jag bara på att tredje säsongen ska börja, har för mig att den har premiär idag (på amerikansk TV that is) faktiskt!

11. Den bästa grönsaken är ju som vi alla vet…

Paprika så klart! Typiskt att det just varit en massa skriverier om hur mycket gifter de innehåller.. Men men, det stoppar int mitt paprika ätande. 

10. Kolla! Här är en bok som jag tycker är snygg.

Gårdagens post uteblev eftersom jag helt enkelt aldrig var hemma.. Dessutom kom jag int riktigt på nån bok jag sku tycka att är extra snygg, men gillar överlag böcker med tecknade omslag!

9. En grej jag skulle vilja vänja mig av med.

Slösurfande.. Det här att logga in och ut på facebook eller kolla samma bloggar om och om igen istället för att göra något vettigt. 

8. Om jag blev tvingad (under pistolhot) att hångla med en författare…

ääääh, alldeles för svårt, har noll koll på författare när det kommer till utseende eller personlighet, läser ju bara böckerna liksom..

7. Kolla! Här är en bild på stället där jag oftast sitter när jag bloggar.

Alltså. Jag älskar vårt nymålade vardagsrum, färgen blev precis som jag tänkt mig!

döende elefant

Första intervallerna avklarade! Det blev 15x1min och valde att springa på pururatan på grund av vädret och mörkret. Uppvärmningsvarvet sprang jag och var skitzo och såg monster överallt i skogen, men när intervallerna startade så hann jag int fundera på det mera. Och i det skedet som mitt flåsande överröstade min egen musik så antog jag att ingen sku våga/idas attackera mig ändå.. Lät som en döende elefant minst, men intervallerna gick bra! Int så lätt som jag hade trott, men absolut int heller så tungt som intervaller kan vara. Att pururatan enbart består av backar gör ju sitt till.. Fast måst säga att intervall-appen på min telefon var guld värd, bara att springa/sakta in när det pep, och svårare att fuska, super!

6. Hepp! Dagens boktips.

Tystnadens gåta av Steve Hamilton, köpte den lite i misstag i nån pocket shop när jag behövde en bok till för att få nån rabatt.. Lite annorlunda historia, men gilla den! Läs!

bild härifrån

5. Det bästa snackset är ju som vi alla vet…

vanliga salta chips utan någon tillsatt smak!

4. Kolla! Här är en bild från mitt vardagsrum.

Målning pågår, får se hur det lyckas.. 

3. En grej jag skulle vilja lära mig.

Att sticka och virka. Kan både och om det bara handlar om att laga fyrkanter utan minsta mönster, men sku villa lära mig mer invecklade saker! 

I´m on fire

Ohoj, här kommer det inlägg på inlägg! Blev utmanad av Caro, tänkte delta så där halvt, deltar själv men utmanar ingen annan. Utmaningen ser ut såhär:

1. Berätta 11 saker om dej själv

2. Svara på 11 frågor som den du fått utmaningen av ställt

3. Hitta själv på 11 frågor som de man utmanar ska svara på

4. Välj 11 bloggar (helst sådana som har under 200 läsare per dag)

5. Berätta vem du har utmanat

6. Man får inte utmana den man fått utmaningen av

och jag är tråkig och deltar bara i punkt 1 och 2, mest för att jag int har 11 bloggare att utmana..

11 saker om mig själv

1. älskar att resa och skulle helst se hela världen

2. mår som bäst när jag får träna

3. tycker om i princip all form av träning, har sysslat med bland annat ridning, aerobics, handboll, lenkki, styrketräning, amerikansk fotboll och crossfit och har tyckt om allt!

4. är egentligen otroligt lat

5. och otroligt råddig

6. kaffe kan rädda vilken dag som helst, men dricker aldrig morgonkaffe på vardagar, utan bara såna dagar jag fått sova lite längre

7. älskar både skog och hav, men också storstäder

8. fan så många frågor, vem kom på att det sku vara just 11st?? hmm.. spenderar alldeles för mycket tid på att följa med mina favoritbloggar

9. har bestigit Kilimanjaro

10. tycker om att vi har 4 årstider i Finland, gillar variationen, men håller på att gå under när det int blir "ordentliga" årstider, som nu när det int kommer snö utan bara är mörkt och dystert..

11. drömmer om att fota, men är alldeles för lat för att lära mig och orkar inte heller nånsin släpa med mig en stor kamera, så tar i princip bara foton med kännykkän..

och så Caros frågor:

1. Gillar du att resa & vart skulle du vilja resa just nu?

-jepp, se nr1. Just nu skulle jag vilja se mer av Afrika!

2. Vem är den person du mest ser upp till, varför?

-jisses vad svårt, kanske folk som aldrig ger upp och orkar vara positiva och glada

3. Din bästa egenskap

-både min bästa och min sämsta egenskap är nog att jag är så jäkla envis

4. Tror du på liv efter döden / pånytt födelse?

-jo, inte direkt att vi lever vidare så som vi är nu, men jag hoppas att allt inte bara tar slut efter döden

5. Salt eller socker?

-omöjligt att välja, helst både ock, men kanske hellre riktigt god mat för resten av livet än bara karkki

6. Ditt knep för hur du orkar när det är som jobbigast

-ibland undrar jag om jag verkligen orkar.. Men träning, ger alltid mer energi än det tar, men det märker man först när man tränat klart

7. Rask promenad eller jogga?

-jogga, blir totalt uttråkad av att gå, det tar för lång tid

8. Heminredning eller matlagning?

-haha, ingendera! Kanske matlagning om jag måst välja

9. Nytt eller begagnat?

-beror på vad det handlar om, oftare nytt (tyvärr), men överlag shoppar jag inte så mycket

10. Vad önskar du att du gjorde mer av?

-träffade kompisar

11. Egenskapen som du mest uppskattar hos dig som mamma & den egenskap du uppskattar/värdesätter mest hos din mamma? 

-att hon alltid frågar/vet vad som pågår i mitt liv, men ändå ger mig frihet att leva det själv 

2. Om jag blev tvingad (under pistolhot) att tatuera in ett citat från en låttext i svanken…

skulle det stå (det här var nu det första jag kom på...) :

I did it my way

1. Kolla! Här är en bild jag gillar som jag hittade i min telefon.

Well, eftersom det är den 2:a januari redan, så blir det två inlägg idag, här kommer 1an!

Hade helt glömt bort kiteboardingen förra vintern, kolla mängden snö! Sjukt roligt var det!

Januari lista

Hitta en ganska rolig januarilista på Onekligens blogg, som verka tillräckligt enkel för att jag kanske sku orka göra den!

1. Kolla! Här är en bild jag gillar som jag hittade i min telefon.
2. Om jag blev tvingad (under pistolhot) att tatuera in ett citat från en låttext i svanken…
3. En grej jag skulle vilja lära mig.
4. Kolla! Här är en bild från mitt vardagsrum.
5. Det bästa snackset är ju som vi alla vet…
6. Hepp! Dagens boktips.
7. Kolla! Här är en bild på stället där jag oftast sitter när jag bloggar.
8. Om jag blev tvingad (under pistolhot) att hångla med en författare…
9. En grej jag skulle vilja vänja mig av med.

10. Kolla! Här är en bok som jag tycker är snygg.
11. Den bästa grönsaken är ju som vi alla vet…
12. Hepp! Dagens tv-tips.
13. Kolla! Här är en bok som jag tycker är ful..
14. Om jag blev tvingad (under pistolhot) att byta liv med någon i en tv-serie…
15. En grej som gör mig vansinnig i vardagen.
16. Kolla! Här är en bild från mitt sovrum.
17. Den bästa osten är ju som vi alla vet…
18. Hepp! Dagens filmtips.
19. Kolla! Det här är ett fynd jag gjorde en gång.
20. Om jag blev tvingad (under pistolhot) att spela huvudrollen i en film...
21. En grej som får mig att vilja vråla HIGH FIVE! i vardagen.
22. Kolla! Här är en favoritbok från min bokhylla.
23. Hepp! Dagens musiktips.
24. En grej jag borde ta tag i.
25. Kolla! Här är en bild från mitt kök.
26. Den bästa frukosten är ju som vi alla vet…
27. Om jag blev tvingad (under pistolhot) att spela i ett band…
28. Kolla! Här är en bok jag vill o-tipsa om.
29. Hepp! Dagens middagstips.

30. En grej jag är himla bra på.
31. Den bästa fikan är ju som vi alla vet...

Intervaller

Hitta ett förslag på intervallträning via MarathonMia / Träningsglädje som såg ganska bra ut:

1.
15*1 min

2.
4*6 min

3.
3*30 sek + 3*60 sek + 3*90 sek + 3*120 sek

4.
2*10 min

5.
5*5 minut

Tänkte att jag kanske borde försöka testa det, typ en gång i veckan eller så.. Får se, intervallträning är inte min starka sida, men om man har ett färdigt program att följa och int springer så man får blodsmak i munnen så kanske det kan lyckas!