rodd intervaller

Alltså intervaller är ju alltid ett kapitel för sig, men rodd intervaller var nytt för mig. Och tungt. 32x30s delat på tre pers, kom 5440m, vilket var helt bra faktiskt!

10km/h

10,7km på 1h 4min, dvs 6min/km exakt, det känns ju som en ganska bra eftermiddagslenkki! Hade världens segaste ben i början, och inte var det nu helt lätt, men är inte heller helt död nu. Att det dessutom var 20°C varmt ute gjorde det ju int direkt sämre! 

Jee, någo har det hänt med min kunto under det senaste året!

Sen sist vol. II

Hmm, det blev ju inte direkt en rivstart i det bloggandet inte.. Veckoslutet gick alldeles för fort med kaverin på besök på fre + en annan kaveris keikka, sent i säng, upp & träna direkt på morgonen & sen äntligen lite bara-hänga-på-soffan-och-göra-ingenting..

På söndag var vi (efter diverse strul och utredningar om väderprognoser) ÄNTLIGEN och cyklade!

Den skarpögde ser kanske att mitt på min blus 

är det en fruktansvärt ful bild på en tand!

En kort ca timmes runda, men ojojoj va bra! Fick sån mjölksyra i benen i en backe att jag ren trodde jag sku få kasta mig i något dike.. När jag kolla i min träningsdagbok så visa det sig att vi inte cyklat en enda gång på hela augusti.. Men det går precis ihop med att vi haft mycket på veckosluten, sö brukar vara cykeldag, men har man program då så blir det oftast inget cyklande alls. Orsaken är mest tiden, för att komma till kiva cykelvägar med lite trafik ska man nästan åka en halv timme utanför stan, och på vardagar kan det bli lite tight..

Sen ännu iväg på min guddotters konfirmation och på kvällen efter hunden för att ha den en vecka.. 

Den här veckan har gått ännu snabbare och konstatera igen en gång att jag nog int ska ha hund.. Vår kämppä e skitig som bara vad, soffan är full med hundhår (och NÄ, den får inte vara i soffan, men är där ändå så fort man inte e hemma), och i morse stod jag utlåst utanför huset kl. 6.45 eftersom jag glömde nycklarna och dörrkoden börjar (tydligen) funka först kl. 7.. Skojigt värre. Tur att den e ganska söt ändå!

Sen sist

Blev en lite längre paus än jag tänkt, och har int ännu heller riktigt bestämt om jag verkligen skall fortsätta blogga eller inte. Känns som om jag int riktigt har lust att bli alltför privat på nätet, fast jag int ens egentligen har varit det. Men så var jag en kväll på en fantastisk lenkki, och en morgon på en fantastisk träning och då kände jag igen att jag helst av allt genast sku skriva ner det! 

Så jag fortsätter, troligtvis väldigt sporadiskt, inte så personligt och högst antagligen efter träningspass när endorfinerna sprutar! Och fortfarande mest av allt för mig själv, för att kunna gå tillbaka och läsa HUR det var, som en dagbok men ändå inte. 

Lite bilder på min sommar: 

Cykling, naturstig, chicken gala!

No words needed.. 

Kajanaland och en dyblöt, sandig jag efter Extreme run Oulu.

Lite byggande, lite keikka och hela TVÅ fester med helstekt gris!

Seeee-mester

Äntligen var det min tur att tejpa upp en liten lapp..

sim simeli sim

För att träningen skall spreta ännu lite mera går jag en simteknik-kurs den här veckan. Hittills har jag kommit fram till att det jag kallar simma är nån form av självlärt sprattlande som tar mig framåt. Alltså, helt galet svårt att lära sig rätt teknik. Har övat bröstsim och idag blir det crawl, får se om det går bättre.. Sen sku det ju gälla att börja öva nångång också, men havsvattnet måst ju vara fruktansvärt kallt ännu, har blivit sån badkruka på senare år.

note

note to self: försök inte sätta på maskara efter ett crossfit pass

93km

Totalt 93km blev det cyklat i helgen, uppdelat på två dagar! Riktigt skoj, kanske man kan börja våga sig på längre dagslänkar snart! Bästa var kanske att det nästan gick bättre andra dagen, fast benen var lite trötta. Hitta en helt annan rytm, gick mycket jämnare kändes det som.   

Fast bestämde ren före att idag sku bli vilodag, för säkerhets skull.. Istället blev det IKEA, köpte ännu mera lådor.. Plus en kruka och skruvar, så nu börjar på riktigt allt vara på plats!

2 min

Alltså. Jag bättra med nästan 2min (1min 50s exakt) när vi gjorde samma WOD som första gången, det om nånting är motiverande! Första gången fippla jag ganska mycket med ett gummiband så där gick lite tid, så riktigt 2 min är det nog inte, men säkert över 1min, vilket på en ca 5min träning känns som ganska mycket! Jee! Dessutom med trötta armar och ben från gårdagens träning..

sista

Idag blir sista gången på on-ramp kursen. Sen är det bara att börja träna med alla andra, hjälp. Har känts  så bra och enkelt när man vetat exakt vilka som går kursen och att alla kan lika mycket/lite. Å andra sidan kan jag äntligen börja planera själv, så man slipper att, som igår och idag, träna dagarna efter varandra.. Eller ska vi säga träna samma sak dagarna efter varandra..