Effekter av ashtanga yoga:
•Ger fastare och mjukare muskler, avlägsnar onödigt fett och ger en lätt och energisk känsla.
•Renar kroppen från de gifter som samlas genom en ohälsosam livsstil och återför förlorad livskraft till kroppen.
•Håller kroppen och sinnet ungdomligt, friskt och livskraftigt.
•Utgör effektiv träning kombinerad med olika sporter och fritidsaktiviteter.
•Minskar risken för sträckningar och skador.
•Förbättrar immunförsvaret och ämnesomsättningen.
•Förbättrar syreupptagningsförmågan, kvaliteten på andningen och medvetenheten om andningen.
•En forskningsresa i din kropp och ditt sinne."
http://www.ashtangabook.com/se/ashtanga.asp
Har under veckoslutet gått en nybörjarkurs i ashtanga yoga på Turun Astangajoogakeskus. Kursen var riktigt bra & vi gick steg för steg igenom alla övningar. Det visa sig att jag int var riktigt så stel som jag trott, mest är det höfterna som vägrar att böja sig desto mer åt något håll alls & att sitta med benen i kors klarar jag typ en halv minut.. Det hjälpte inte ens att få en "kudde" under rumpan.. Det krävdes oxå en hel del mer styrka än jag trott & måst säga att jag var ganska imponerad av läraren, int helt lätt att lyfta hela sin kroppsvikt (fast han var kanske den smalaste person jag nånsin sett..) på armarna & dessutom få det att se lätt & smidigt ut!
Hoppas att jag sku orka försöka mig på att yoga lite hemma efter det här, sku gärna gå en gång i veckan nånstans, men just nu finns det ingen tid att klämma in ännu mer på kvällarna, så tror att 15-30min hemma när det passar e mer realistiskt..
Gilla iaf definitivt den här formen av yoga & tror att det sku vara en bra motvikt till allt länkkande! Dessutom märkte jag att jag e mycket stelare i hela högra sidan, allt från vader till rygg & tom. armbågar, än i vänstra. Säkert något som sku vara bra att få balans i! Not to mention den mentala biten..
Nu iväg på följande träning! :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar